"Training Mask" Тренировочная маска
-
980 руб.
- Есть в наличии
-
980 руб.
Принцип работы Training Mask
Маска намеренно усложняет дыхание через нос и рот - дыхание регулируется системой клапанов и мембраной. Создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски "Training Mask" разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.Особенности тренировочной маски:
- Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
- Компактный размер;
- Доступная цена;
- Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
- Повышение силовой и аэробной выносливости;
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- Увеличение положительного объема легких;
- Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
- Подходит для любительского уровня;
- Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
- Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
- Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.
Зачем нужна тренировочная маска "Training Mask"
Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца. Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах. Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).
Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье. Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях. Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.
Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.
Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма. Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок. Такой способ является наиболее безопасным и простым.
Отличительные особенности тренировочной маски
Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне. Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем. Любителям это естественно не нужно.
Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.
Практика применения тренировочной маски "Training Mask"
Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион). Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация. Достаточно взглянуть на видеозапись и удостовериться в том, насколько большую роль играет разреженный воздух в способностях атлета.
Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.
Где купить тренировочную маску и ее аналоги
Мы предоставляем вам лишь один вариант тренировочной маски – аналог дорогостоящей модели. Он идеально подходит для любительского уровня вне зависимости от тренировочной цели. Главная особенность такой маски – это доступная стоимость при неизменном функционале.
Как тренироваться с Training Mask?
Маска позволяет улучшить работу дыхательной системы. Использование маски приводит к нехватке кислорода во время и после выполнения подхода. Во время работы с тренировочной маской пользуемся такими принципами:
- Не работайте с маской всегда. Постепенно увеличивайте количество тренировок с тренажером. Наша дыхательная система не приспособлена к подобным ограничениям. Предупреждение фанатикам: не считайте маску «волшебной таблеткой». В повседневной жизни ею пользоваться не стоит, иначе нагрузка на легкие может оказаться чрезмерной. Привыкайте к маске постепенно.
- Используйте различные тренировочные методики. Некоторые спортсмены используют маску только во время выполнения упражнения. Другие — в период восстановления. Третьи — на протяжении всей тренировки. Единого мнения относительно правильного использования маски пока не существует. Делайте упор на третий вариант, но и о необходимости разнообразия в тренинге не забывайте.
- На каждой тренировке увеличивайте нагрузку. Это можно делать как с помощью манипуляций с самой маской, так и при увеличении длительности тренировки.
- Не используйте тренажер при наличии заболеваний дыхательных путей. Перед использованием маски поговорите с врачом. Оптимальный вариант — спортивный врач, который может помочь вам составить тренировочную схему с учетом ваших индивидуальных задач.
Тренировочная программа с Training Mask
Тренировочная маска для бега может использоваться так:
День 1
Всю тренировку проводим в маске
|
Дистанция в метрах |
Подходы |
Отдых в секундах |
|
100 |
5 |
|
|
200 |
5 |
|
|
400 |
5 |
|
|
800 |
3 |
|
|
1200 |
3 |
День 2
Занимаемся без маски.
|
Дистанция |
Подходы |
Отдых в секундах |
|
100 |
5 |
|
|
200 |
5 |
|
|
400 |
5 |
|
|
800 |
3 |
|
|
1200 |
День 3
Отдых в маске. Работу выполняем без нее.
|
Дистанция |
Подходы |
Отдых в секундах |
|
100 |
5 |
|
|
200 |
5 |
|
|
400 |
5 |
|
|
800 |
3 |
|
|
1200 |
3 |
День 4
Работаем в маске, отдыхаем без нее.
|
Дистанция |
Подходы |
Отдых в секундах |
|
100 |
5 |
|
|
200 |
5 |
|
|
400 |
5 |
|
|
800 |
3 |
|
|
1200 |
3 |
День 5
Вся тренировка в маске
|
Дистанция |
Подходы |
Отдых в секундах |
|
100 |
5 |
|
|
200 |
5 |
|
|
400 |
5 |
|
|
800 |
3 |
|
|
1200 |
3 |
На пятом занятии вы должны пробежать быстрее и выполнить больше подходов, чем на первом.
Не получилось? Пробуем:
- Чередовать полную тренировку в маске с занятием без нее.
- Увеличить количество отдыха между занятиями.
- Тренироваться в маске каждую тренировку. На первом занятии работаем с тренажером всю тренировку. На втором используем маску только во время отдыха, на третьем — только во время выполнения подхода. Отдых между тренировками увеличиваем.
Если предыдущую тренировку вы провели правильно, на второй день результаты должны немного улучшиться.
Аналогичный принципы актуальны и для других видов спорта. Плаванье, бодибилдинг, кроссфит, лыжи, биатлон — компетенция тренировочной маски распространяется на все скоростно-силовые виды спорта, которые также требуют выносливости. Главное — это принцип прогрессии нагрузок, одним из факторов которого является Elevation Training Mask.
Эти схемы не являются обязательными к исполнению. Возможность выполнения этой программы зависит от вашего индивидуального уровня подготовки. В том случае, если программа оказалась слишком легкой (тяжелой) для вас, — цифры можно изменить. Длину дистанции тоже можно менять в зависимости от ваших целей. Не привязывайтесь к цифрам. Привязывайтесь к принципам.
Ключевой принцип — прогрессия нагрузок. Дыхательная система развивается постепенно, без сильных стрессов, которые могут привести к отрицательным результатам — ваш организм получит слишком большую нагрузку. Это навредит как результатам, так и здоровью.
Отзывы покупателей